sila trening

[...] CKD. Wiec nie bede skakal po dietach, a sie... 'wprowadzal' ;) A jezeli chodzi o trening, to chodzilo mi o to, ze jestem w srodku HST, a po przejsciu na diete ketogeniczna sila mi spadnie, wiec nie bede w stanie wykonywac maksow dla wszystkich mikrocykli, nie tylko dla 5 (a moze nawet nie bede w stanie wykonac przedostatniego treningu dla [...]

A czy dieta TKD jest równie skuteczna jak CKD ?? i jeszcze jedno mnie zastanawia mianowicie : ustale sobie dietę TKD np 2800Kcal w dni nietreningowe do 30gr wegli ,ale ile kalorii mam dostarczac w dni treningowe gdy mam spozywać okolo 100gr wegli łacznie przed i po treningu ,czy tez mam spozywac te 2800kcal czy dodac te 400kcal ze 100gr wegli ? [...]

Chcesz zastosować podobny sposób pokonania "martwego punktu", jaki bezwiednie stosują zawodnicy na zawodach. Gdy sztanga zatrzymuje się, co nie jest powodem do spalenia, większość zawodników obniża jeden łokieć, a co za tym idzie, jedną stronę sztangi (przeważnie w kierunku słabszej kończyny), w tym czasie drugi łokieć minimalnei [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy Metanabol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Szkoda, że nie powiedziałeś o tym wczesniej- to może zacznij raz jeszcze: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle malutkie na metce, propionacie i cypionacie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

2) wiek 20 3) waga/wzrost 173 80 4) staż treningowy3-4 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka kreatyn 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Walenie się szmatą po goleniach nikogo kopnięć nie nauczy. Nie ma zastępować treningu na worku, tylko być uzupełnieniem. Ja miałem podobny problem z rękami. Kondycyjnie byłem w stanie trenować, ale miałem tak obolałe ręce, że nie byłem w stanie mocniej uderzyć. Siłą rzeczy trening nie był tak intensywny, jakby mógł być i nie mogłem dostatecznie [...]

Chasland nie przesadzam Zauważyłem, że krytykujesz wszystkich w tym dziale i nie tylko, zamiast dawać konstruktywne uwagi, pamiętam jak kiedyś próbowałeś zjechać Michaila , który jest podporą tego forum od samego początku Sam za to dajesz jakieś bezwartościowe zdjęcia, mógłbyś normalnie pokazać sylwetkę albo twarz Co do Twojej budowy - sądzę, że [...]

zapewniam ze dieta dopieta, trening ostry, ale nie z przetrenowaniem, chociaż zdarzyl mi się cykl split z 20 seriami na klatke, z sylwetki tez jestem zadowolony, klata 105cm, bic 36cm, nie jestem zalany, tylko po prostu z ta sila caly czas stoje

..narazie dalszy trening+dieta w zupelnosci wystarczy , tym bardziej ze sila idzie do przodu rosNIJ pzdr

juz widze ze ultra badziewny, tyle co ty na bic to ja robie na klate i plecy razem plan do kosza : prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

[...] poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa drugorzedna... po pierwsze sila hst - to jest ogolny zbior zasad...ktos poczatkujacy czy nawet sredniozaawansowany bedzie mial trudnosci z dobrym doborem tego treningu, lapac zaczyna sie dopiero po [...]

ja uzywam ciezarkow 0,5 kg. i uwazam ze jest to bardzo dobry trening szybkosciowy, jak i silowy (sila oraz szybkosc ciosu)

z tego co widze to wiekszosc pisze o treningu na mase a ja masy mam az nad to mi chodzi o trening na sile .masa a sila to dwie rozne rzeczy wiec ???

Na masę to jest dieta. Przy tym treningu siła będzie szła elegancko w górę, nic się nie martw. Na trening stricte siłowy jest jeszcze za wcześnie imo.

Nie, masa a sila to nie sa dwie rozne rzeczy. Poza tym na jakiej podstawie chcesz przechodzic na trening stricte silowy jak nie masz podstaw pod sile?? Jak chcesz zrealizowac plan silowy nie posiadajac stojakow do przysiadow??

Miałem kiedyś rozpisany trening typowy dla ciężarowców na wyciskanie, przysiady i martwy. Mój kumpel ma teraz ta rozpiske dzisiaj skocze do niego to ci napisze. Pamiętam ze chyba cały cykl na wyciskanie trwał 12 tygodni. Robiłem go przez chyba 5 tygodni i potem już wysiadłem, siła skoczyła z 100 do 115, nie nazekałem nie wiem czy możliwe jest [...]

[...] 7g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oba wyżej opisane + rok temu w wakacje solo meta 30 dni 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ~ 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie chudniecie 13. STAN [...]